廣場舞怎麼練

⑴ 怎樣練好廣場舞鬼步舞 廣場舞鬼步舞初學第一步 想學

我也是鬼步舞來愛好者，現在我自就很熟練了，剛開始我也像你一樣。【鬼步舞】究竟應該怎麼練、其實是練習多了，就自然而然會了，不用老師教的，真的。你可以先從比較光滑的地面練習滑步奔跑，注意【新手一定要從光滑的地方練習，否則，你會失去信心】。不要急於練習別的動作，這是基本，滑步奔跑我差不多練了一個月吧，而且是自學，就應經不錯了，希望對你有幫助，DJ小站

⑵ 對初學廣場舞的新手們來說，盡快掌握廣場舞的基本要領有哪些啊請高手指點！

一、（1）初學廣場舞主要是熟悉音樂，聽節奏，跟節拍，先學會怎樣走步，然後才是身體、手的協調，學習任何東西都有個習慣的過程，不要著急，慢慢學習，只要你熟悉了音樂，跟著節拍慢慢的就能跟上。

（2）如果您覺得自己手腳不協調的話，建議您先從交際舞開始學起，因為交際舞步伐更簡單，基本上有人帶著就差不多了，像探戈等高難度的，基本上就可以放棄了，快三、慢三，快四、慢四是可以學習的，掌握了之後就可以去跳廣場舞了，超級簡單。

二、下面為您總結學廣場舞的10個訣竅。

廣場舞主要分為中老年秧歌、腰鼓、扇子舞、傘舞、中青年健身舞、球操等。大眾廣場舞一共分為12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步……最多的達200-300步。

標準的廣場舞也像交誼舞一樣，分四步舞和三步舞兩大類。四步裡面可以細分探戈，並四，倫巴，吉特巴（桑巴），恰恰和中四、快四和慢四。三步裡面又可分為快三和慢三或中三。每個舞裡面可分為幾段。每段裡面可分為幾個八拍（比方說兩個四個八拍等等）。

（1）廣場舞是舞蹈藝術中最龐大的系統，因多在廣場聚集而得名，融自娛性與表演性為一體，以集體舞為主要表演形式，以娛樂身心為主要目的。包括佳木斯舞步、壩壩舞、水兵舞等。

（2）廣場舞是居民自發地以健身為目的在廣場、院壩等開敞空間上進行的富有韻律的舞蹈，通常伴有高分貝、節奏感強的音樂伴奏。

（3）廣場舞在公共場所由群眾自發組織，參與者多為中老年人，其中又以大媽居多。廣場舞是人民群眾創造的舞蹈，是專屬於人民群眾的舞蹈，因為民族的不同，地域的不同，群體的不同所以廣場舞的舞蹈形式也不同。

（4）廣場舞是人們普遍參與的健身舞，舞蹈元素多種多樣，包括民族舞、現代舞、街舞、拉丁舞等等。

2017年11月13日，國家體育總局網站消息，體育總局近日發布《關於進一步規范廣場舞健身活動的通知》。

⑶ 廣場舞真的能鍛煉身體嗎

可以的。據研究表明，每周跳三次廣場舞，每次跳舞時間為1小時，並能堅持四個月者，較之不愛運動的人群，其反應速度、視覺能力會更高一些。

同時，還有研究發現常跳廣場舞的老年女性人群長期參與廣場舞鍛煉對老年女性柔韌素質、靈敏素質、身體機能、體重、皮褶厚度的影響效果優於健步走鍛煉。

因此，廣場舞具備健身運動的絕大部分優點，可以這么說，廣場舞能起到鍛煉身體的作用。

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跳廣場舞的錯誤示範

錯誤示範一：想跳就跳

廣場舞不受時間和地點限制，可以說只要你想跳就可以隨時跳。但其實這是一種誤區，有些人為了跳廣場舞，起了個大早，早餐也不吃，結果因為空腹跳廣場舞而發生了低血糖，甚至是出現暈厥。還有些人晚上跳舞常常跳到很晚，長期以往，不僅打擾了鄰居的休息，還會導致身體出現一些慢性疾病。

因此，跳廣場舞不能想跳就跳，建議大家飯後1小時再去鍛煉，且每次不宜超過1小時。

錯誤示範二：跳太激烈

大家都知道廣場舞具有健身的作用，因此有些人可能會陷入這樣一個誤區：廣場舞跳得越多，流的汗越多，就對身體健康越有利。但其實不然，廣場舞也是一種有氧運動，過量的跳舞可能會使血液變得濃稠，增加心腦血管疾病的風險。

因此，廣場舞不建議跳得太激烈，每次跳完輕微流汗即可。

錯誤示範三：穿著隨意

跳廣場舞時，有部分人常常穿著拖鞋或者涼鞋，其實這對健康是非常不利的。廣場舞也是一項全身運動，穿著過於隨意，身體會伸展不開，活動到的部位也不能得到保護。尤其是鞋子，選擇不當，還可能會損害心臟和大腦。

⑷ 廣場舞登山步怎麼跳

兩條腿交替做有彈性的一彎一直的動作，記住腿一定要有彈性，左腿彎時(腳後跟離地)右腿必直，右腿彎時(腳後跟離地)左腿必直，動作要快。1.可原地做該動作.2.可前進做該動作.3.可後退做該動作.4.可左右橫向走做該動作。

總的來說，「登山步」的要領其實不難，左右兩腳的著力點在腳掌，當左腳用腳掌往下踩時右腳自然提起來，當右腳用腳掌踩下去時左腳自然提起來，看起來軟綿綿的動作其實很費勁，兩個小腿特別受力。

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登山步練習方法。

1、分節練習。即每節動作分別練習。常在新學一套動作、成套動作不熟練及動作變化較復雜的情況下採用。

2、分段練習。將全套動作分成幾段，每次專門練習一段的各節動作，最後將各段連接起來練習為成套動作。常為分段熟記和提高動作質量時採用。每段練習又可採用分節和連續練習方法。

3、累積練習。即從第一節開始，先本節單獨練習一次，接著與前面的節數連起來練一次，依次練完全套動作。常為提高全套動作連接和熟記動作時採用。在返練前面節數時，又可採用分節和連續練習方法。

4、連續練習。即全套動作從開始至最後一節不停地連續完成。常在動作較熟練和加大身體負荷時採用。

5、斷連練習。即在全套動作連續完成過程中，其中某一、兩節動作暫停採用分節練習。常在全套動作基本熟悉、個別節的動作掌握不好時採用，以強化某節練習。

6、重復練習。即每節動作先練二八拍後進行糾正，接著再重復練習二八拍。常在學習新動作或較復雜動作時採用。

7、對稱練習。即一節動作中，按左右路或前後排，在動作方向、部位、方法等方面相對稱地練習。常在動作熟練時，為提高練習難度、興趣及配合能力而採用：對稱方法可採用面對、側對、背對、起伏、轉動、移動等來做。

⑸ 如何跳好廣場舞

根據一套動作的難易、學習全套動作的安排、鍛煉者的體育運動水平及掌握動作熟練程度等情況，可選用下列教習方法。
分節練習法：
即每節動作分別練習。常在新學一套動作、成套動作不熟練及動作變化較復雜的情況下採用。
分段練習法：
將全套動作分成幾段，每次專門練習一段的各節動作，最後將各段連接起來練習為成套動作。常為分段熟記和提高動作質量時採用。每段練習又可採用分節和連續練習方法。
累積練習法：
即從第一節開始，先本節單獨練習一次，接著與前面的節數連起來練一次，依次練完全套動作。常為提高全套動作連接和熟記動作時採用。在返練前面節數時，又可採用分節和連續練習方法。
連續練習法：
即全套動作從開始至最後一節不停地連續完成。常在動作較熟練和加大身體負荷時採用。
斷連練習法：
即在全套動作連續完成過程中，其中某一、兩節動作暫停採用分節練習。常在全套動作基本熟悉、個別節的動作掌握不好時採用，以強化某節練習。
重復練習法：
即每節動作先練二八拍後進行糾正，接著再重復練習二八拍。常在學習新動作或較復雜動作時採用。
對稱練習法：
即一節動作中，按左右路或前後排，在動作方向、部位、方法等方面相對稱地練習。常在動作熟練時，為提高練習難度、興趣及配合能力而採用：對稱方法可採用面對、側對、背對、起伏、轉動、移動等來做，大眾廣場舞曲網廣場舞教學。

⑹ 跳好廣場舞的基本要領是什麼

跳好廣場舞的基本要領是多加練習，根據一套動作的難易、學習全套動作的安排、鍛煉者的體育運動水平及掌握動作熟練程度等情況，可選用下列練習方法：

1、分節練習

即每節動作分別練習。常在新學一套動作、成套動作不熟練及動作變化較復雜的情況下採用。

2、分段練習

將全套動作分成幾段，每次專門練習一段的各節動作，最後將各段連接起來練習為成套動作。常為分段熟記和提高動作質量時採用。每段練習又可採用分節和連續練習方法。

3、累積練習

即從第一節開始，先本節單獨練習一次，接著與前面的節數連起來練一次，依次練完全套動作。常為提高全套動作連接和熟記動作時採用。在返練前面節數時，又可採用分節和連續練習方法。

4、連續練習

即全套動作從開始至最後一節不停地連續完成。常在動作較熟練和加大身體負荷時採用。

5、斷連練習

即在全套動作連續完成過程中，其中某一、兩節動作暫停採用分節練習。常在全套動作基本熟悉、個別節的動作掌握不好時採用，以強化某節練習。

6、重復練習

即每節動作先練二八拍後進行糾正，接著再重復練習二八拍。常在學習新動作或較復雜動作時採用。

7、對稱練習

即一節動作中，按左右路或前後排，在動作方向、部位、方法等方面相對稱地練習。常在動作熟練時，為提高練習難度、興趣及配合能力而採用：對稱方法可採用面對、側對、背對、起伏、轉動、移動等來做。

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一、健體

廣場舞具有體育鍛煉的價值，經常進行排舞練習，心血管和呼吸系統都能得到良好的鍛煉，改善心肺功能，加速新陳代謝過程，促進消化，消除大腦疲勞和精神緊張，從而達到增強體質，增進健康，延緩衰退，提高人體的活動能力等良好的健身效果。

二、健心

從心理學的角度來分析，人的注意力是心理活動對一定對象的指向和集中，也就是說注意是受指向制約的，在翩翩起舞的過程中，其注意力必然都集中在欣賞優雅的舞曲音樂，並沿著節奏將內心情感抒發在舞姿上；

由於注意的轉移，就能使身體其他部分的機能得到調整和充分休息，所以參加排舞這項運動能消除緊張的情緒和緩解壓力，練習者在優美動聽的音樂、美妙的舞姿中，消除疲勞、陶冶心靈，感受到愉快的情緒，從而達到最佳的心理狀態。

⑺ 學跳舞廣場舞基本步

這個問題涉及到新學者如何練習廣場舞，基本的方法如下：
1、分節練習法
即每節動作分別練習。常在新學一套動作、成套動作不熟練及動作變化較復雜的情況下採用。
2、分段練習法
將全套動作分成幾段，每次專門練習一段的各節動作，最後將各段連接起來練習為成套動作。常為分段熟記和提高動作質量時採用。每段練習又可採用分節和連續練習方法。
3、累積練習法
即從第一節開始，先本節單獨練習一次，接著與前面的節數連起來練一次，依次練完全套動作。常為提高全套動作連接和熟記動作時採用。在返練前面節數時，又可採用分節和連續練習方法。
4、連續練習法
即全套動作從開始至最後一節不停地連續完成。常在動作較熟練和加大身體負荷時採用。
5、斷連練習法
即在全套動作連續完成過程中，其中某一、兩節動作暫停採用分節練習。常在全套動作基本熟悉、個別節的動作掌握不好時採用，以強化某節練習。
6、重復練習法
即每節動作先練二八拍後進行糾正，接著再重復練習二八拍。常在學習新動作或較復雜動作時採用。
7、對稱練習法
即一節動作中，按左右路或前後排，在動作方向、部位、方法等方面相對稱地練習。常在動作熟練時，為提高練習難度、興趣及配合能力而採用：對稱方法可採用面對、側對、背對、起伏、轉動、移動等來做。

⑻ 廣場舞教學視頻技巧規律如何找

找廣場舞教學視頻技巧規律的方法是拆分步驟，分節練習，就是在每節動作分開練習，先掌握簡單的小節，最後再連起來。一般廣場舞都是每8拍為一節，每一節中的動作大體一樣，所以學習廣場舞時，可以一節節的學，熟練一節後再學另一節。

累積練習

即從第一節開始，先本節單獨練習一次，接著與前面的節數連起來練一次，依次練完全套動作。常為提高全套動作連接和熟記動作時採用。在返練前面節數時，又可採用分節和連續練習方法。

連續練習

即全套動作從開始至最後一節不停地連續完成。常在動作較熟練和加大身體負荷時採用。

⑼ 廣場舞都鍛煉哪些部位

只要一跳舞，其實身體各方面都有鍛煉到的，只是廣場舞看著主要是鍛煉腰，腿，手。其實還有一種隱形的鍛煉，那就是鍛煉「心」。

⑽ 廣場舞注意那些要領

1、歡快的主題:
由於廣場舞蹈表演形式的特殊性，表演現場三面或四面都是觀眾，表演舞台和觀眾是整體的，表演現場人頭攢動火暴熱鬧。這就使得大多數廣場舞蹈的表演內容一定是熱情歡快的，用舞蹈術語講就是「情緒舞」。這種表演形式決定廣場舞蹈不可能表現悲悲切切的內容或非常有意境的作品。這是因為廣場舞蹈的特殊表演環境來決定的。所以說內容簡潔歡快是廣場舞蹈的第二個特徵。
2、集體舞:
廣場舞蹈是群眾參與性很強的表演藝術形式。表演方式都以集體舞出現，少則幾十人多則幾百人．場面紅火熱鬧。廣場舞蹈一定是在廣場上表演，表演場地一般都比較寬闊，表演人數不能太少。所以廣場舞蹈一般都是以集體舞的形式來表現的。在寬闊的場地中表演大多都不用獨人舞、雙人舞、三人舞的形式來表演。所以集體舞是廣場的第三個特徵。
3、因陋就簡:
廣場舞蹈是在廣場上表演的藝術形式，同時廣場舞的表演方式有很大的靈活性．時間可長可短，完全體現主客觀的意願和需要。廣場這個表演環境不可能有很好的布景舞美來體現很復雜的表現內容。所以廣場舞蹈無論是在表現內容上，舞蹈結構上都不能搞得過於復雜，只能*飽滿的情緒和隊形的變化來博得觀眾的喜愛。所以因陋就簡是廣場舞蹈的第四個特徵。
4、自娛性:
自廣場舞蹈產生以來自娛性是廣場舞蹈的主要特徵。民眾在參與廣場舞蹈時並不要求名利，完全是為了自娛。如正月十五鬧紅火，晨練時的廣場舞，大部分都是民眾自發性的表演。 廣場舞是利用舞蹈來抒發情感的藝術，使舞者內在情感得以宣洩，產生精神振奮的愉悅感。同時觀賞者也得到精神享受。這使舞者得到表現自我的機會，產生自我價值感。這就是決定廣場舞自娛樂性的原因所在。這也是廣場舞自產生以來經久不衰的原因。 綜上所述，廣場舞蹈是自娛性與表演性為一體，以特殊的表演形式、熱情歡快的表演內容、以集體舞為主體來表演的舞蹈形式。
以下是網路中對於聯系方法的建議：
根據一套動作的難易、學習全套動作的安排、鍛煉者的體育運動水平及掌握動作熟練程度等情況，可選用下列教習方法。
分節練習法：
即每節動作分別練習。常在新學一套動作、成套動作不熟練及動作變化較復雜的情況下採用。
分段練習法：
將全套動作分成幾段，每次專門練習一段的各節動作，最後將各段連接起來練習為成套動作。常為分段熟記和提高動作質量時採用。每段練習又可採用分節和連續練習方法。
累積練習法：
即從第一節開始，先本節單獨練習一次，接著與前面的節數連起來練一次，依次練完全套動作。常為提高全套動作連接和熟記動作時採用。在返練前面節數時，又可採用分節和連續練習方法。
連續練習法：
即全套動作從開始至最後一節不停地連續完成。常在動作較熟練和加大身體負荷時採用。
斷連練習法：
即在全套動作連續完成過程中，其中某一、兩節動作暫停採用分節練習。常在全套動作基本熟悉、個別節的動作掌握不好時採用，以強化某節練習。
重復練習法：
即每節動作先練二八拍後進行糾正，接著再重復練習二八拍。常在學習新動作或較復雜動作時採用。
對稱練習法：
即一節動作中，按左右路或前後排，在動作方向、部位、方法等方面相對稱地練習。常在動作熟練時，為提高練習難度、興趣及配合能力而採用：對稱方法可採用面對、側對、背對、起伏、轉動、移動等來做。大眾廣場舞曲網廣場舞教學在線教學。