如何宣洩在購物中遇到的不滿情緒

A. 如何正確的宣洩自己心中的不滿！

聽聽歌玩玩游戲，盡量不要做傷害自身的運動合理的發泄就行

B. 說說你是怎麼發泄心中不滿情緒的

每個人發泄的方式是不一樣的，我個人如果不滿會在紙上學滿臟話，或者是齷齪的思想，然後再痛痛快快的把紙撕了。其它方法比如大哭一場，高聲喊出來等等。不過對於本人來說多不是太有用。你都可以去試一下。

C. 在工作中遇到不如意的事後您是怎麼宣洩自己的情緒的呢

在工作中遇到不如意的事情後宣洩情緒的方法有： 1、大哭或者喊叫。到樹林里、海邊或無人的操場，放開嗓子把你的不如意喊出來； 2、傾訴。壓力通常源自我們內心深處。找個可以不可以信賴的朋友，和盤托出心中的恐懼、疼苦、煩悶、苦惱或擔憂，這樣，可以減輕心理的負擔； 3、哭泣。找個地方獨自一個或當著你的傾訴對象疼哭。哭泣被心理學家稱為「自然的安全閥」，是上天賦予我們的情感表達方式； 4、運動。對著被子練拳擊、撕爛一大堆廢紙（模仿晴雯撕扇）、拚命地跑步，你可以不可以做任何不傷害他人又讓我覺得「疼快」的運動；不管用哪種方式怎樣宣洩自己的情緒，要注意自己的安全，不要影響他人的正常工作和休息。

D. 如何宣洩心中的不滿

每個人都渴望時時如意，事事順心，但事實上「生活有苦也有甜」。當面對人生固有的煩惱和時代變革帶來的種種困惑，面對疾病的糾纏，追求的失落，奮斗的挫折，情感的傷害，學習的壓力等等困擾時，不良的情緒體驗油然而生。如果對不良情緒不能正確對待，不加以及時調節疏導與釋放，就會影響人的工作、學習和正常生活，繼而導致身心疾病，危及人的健康。那麼，怎樣來排解生活中遇到的不良情緒呢？ 學會傾訴當遇到不愉快的事時，不要自己生悶氣，把不良心境壓抑在內心，而應當學會傾訴。每個人的周圍總會有幾個知心朋友，當產生不良情緒時，朋友們聚一聚，一壺清茶，一杯咖啡，就事論事傾訴一番，把自己積郁的消極情緒傾訴出來，以便得到別人的同情、開導和安慰。美國有關專家研究認為：「一個人如果有朋友圈子，就能長壽20年」，可見，朋友對一個人生活的重要性。 高歌釋放音樂對治療心理疾病具有特殊的作用，而音樂療法主要是通過聽不同的樂曲把人們從不同的病理情緒中解脫出來。殊不知，除了聽以外，自己唱也能起同樣的作用。尤其高聲歌唱，是排除緊張、激動情緒的有效手段。當人們不滿情緒積壓在心中時，不妨自己唱唱歌，歌的旋律，詞的激勵，唱歌時有節律的呼吸與運動，都可以緩解緊張情緒。俗話說，一唱解千愁。 以靜制動當人的心情不好，產生不良情緒體驗時，內心都十分激動、煩躁、坐立不安，此時，可默默地侍花弄草，觀賞鳥語花香，或揮毫書畫，垂釣河邊，這種看似與排除不良情緒無關的行為恰是一種以靜制動的獨特的宣洩方式，它是以清靜雅緻的態度平息心頭怒氣，從而排除沉重的壓抑。這種方式往往是知識型社會成員的選擇。 不妨痛哭哭是人類的一種本能，是人的不愉快情緒的直接外在流露。現實生活中除了過度激動外，哭總是由不愉快引起的。因此從醫學角度講，短時間內的痛哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。因為人在情感激動時流出的淚會產生高濃度的蛋白質，它可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。有關專家對此進行研究，其結果表明健康男女哭得要比有病者哭得多。不過只是在內心受到委屈和不幸達到極大程度時才哭，如果遇事就哭，時時哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而會加重不良情緒體驗。 現實生活中宣洩的方法很多，人與人因個體差異和所處環境、條件各異，採用宣洩的方式也不同，從小小的一聲嘆氣，到大聲痛哭、疾呼、怒吼以及打球、散步、聊天等都可以起到宣洩作用。

麻煩採納，謝謝!

E. 怎樣宣洩心中的不滿

啊呀！
最好的方式：順其自然。
時間會解決一切！
一天不行兩天，兩天不行一個月，一個月不行一年。一年不行一輩子！
心中的不快，其實是人成長的最好良葯！

F. 如何合理的宣洩負面情緒

宣洩的對象，一般有四種人：

朋友
父母
伴侶
陌生人
這上面的四個宣洩對象，找的最多的便是其中的「朋友」跟「陌生人」，而父母和伴侶找的就很少了。

這是為什麼呢？原因：跟父母講，有時候父母和自己的代溝差距很大，無法理解你，甚至你講的他們覺得很幼稚，你的負面情緒沒有得到排解，還有可能在跟父母溝通後，又積攢了新的負面情緒。

比如，在結婚這件事上，你想找個自己喜歡，也喜歡自己的另一半，不想將就，單身到了30歲，自己也焦慮煩惱，在跟父母說了以後，父母可能不是站在你的角度考慮，而是反過來指責你高不成低不就，這個不好那個不好，你都30歲了，還想找什麼樣的？再單下去，就剩挑離婚男跟二婚男了。所以，很多人不願意找父母當宣洩對象。

其次再說伴侶，一般來說，伴侶是你最親近的人，你的想法，你的情緒，ta都會包容理解，甚至會幫你排憂解難，走出陰霾，但事實上，你就是找不到合適的另一半，願意收納你的負面情緒，幫你排憂解難，即便剛開始願意耐心傾聽，但時間久了，對方也會很煩你這種行為。

男的會認為女的到更年期了，天天嘮嘮叨叨，就像魯迅《祝福》中虛構的人物祥林嫂一樣，逢人就訴苦，抱怨，各種負面情緒朝你一涌而來。女的會認為男的負能量爆棚，天天在家各種吐槽，指責男人沒本事，不如誰誰誰，男人本想著能從另一半那裡得到理解，宣洩，反而是碰了一鼻子灰，所以，就不再把另一半當成自己負面情緒的宣洩對象了。

那麼剩下的，就只有朋友跟陌生人了，其中，選擇跟朋友宣洩負面情緒的人數最多，因為，朋友是一種分享，減壓，陪伴，值得信任的存在。

男人的兄弟，女人的閨蜜，男人聚會喝酒各種訴苦，女人聚會吃飯也是，把自己最糟糕，最差勁的負面情緒都拋給了朋友，朋友聽完如果能感同身受，產生共鳴，又接著跟你吐槽發泄。其實仔細想想，兩個負面情緒滿滿的人，根本就得到排解，只是在相互抱團取暖，僅此而已。

當你有負面情緒的時候，盡量不要找朋友傾訴。

如果你還把朋友當朋友，就盡量不要把自己太多的負面情緒跟朋友傾訴，「感同身受」這個詞，也不是你每個朋友都能做到的。

而且負面情緒這個東西，說白了，就是負能量。負能量它是會傳染的，本來你朋友跟你幾年沒見，再次見到你挺開心的，但是你一見面就各種倒苦水，把負面情緒都發泄在朋友身上，那朋友的情緒也會因為你的傾訴而產生低落感。

一次兩次也就算了，但是你經常找朋友傾訴，久而久之，你的朋友也會討厭你，遠離你，因為你把不開心，消極的事說的太多了，你應該要做的是，多跟朋友產生正面，積極，愉快的溝通，而不是把負面情緒帶給朋友，給予朋友痛苦，這樣你朋友反而不是你的朋友了，而是你的情緒垃圾桶。

試問，誰又想當一個情緒垃圾桶呢？除非是沒有感情的機器人吧！所以，當你有負面情緒的時候，盡量不要找朋友傾訴。那麼，負面情緒不能找父母，不能找伴侶，還不能找朋友，那該找誰呢？沒錯，就是「陌生人」。

有句話是這么說的：「我們往往跟最親近的無話可說，但是跟陌生人卻無話不談」，當自己的負面情緒找不到宣洩口的時候，陌生人就是最後的救命稻草，很多人會跟陌生人各種訴苦，抱怨。有耐心的陌生人可能會閑著沒事聽你講講，但陌生人聽多了，聽煩了，也會反手就把你拉黑刪除，當你找不到對方時，又會尋找下一個陌生人，可繞來繞去，你會發現，自己還是那個負面情緒滿滿的人。

如何合理的宣洩負面情緒？

一：生命在於運動，人在運動的過程中，身體是處於應激狀態，可以分泌多巴胺，多巴胺的主要作用就是獎賞，給人傳遞興奮和開心的信息，是排解負面情緒的方法之一。

二：想辦法從根本上解決令你焦慮，煩惱的事（想不到辦法可以求助親朋好友），等把事情徹底解決了，負面情緒自然也就消散了。

三：成年人是可以用哭來發泄情緒的，找個沒人的地方大哭一場，心情會舒暢很多，不想哭的話，也可以通過一些物品來發泄，比如橡膠人，沙袋等，有的地方還專門為此建造了發泄屋，裡面可以通過打砸物品來發泄負面情緒，雖然不能治本，但可以幫助緩解。

G. 如何宣洩自己的負面情緒

負面情緒的存在是合理的，關鍵是怎麼消化它和排解它，有下面一些方法：

1.在產生負面情緒時，先坐下來，喝口水，閉上眼睛，在心裡默念：別生氣，生死最大，這算什麼。放空思想，平靜內心，自我的心理暗示有很大的效果。

2. 在有負面情緒的時候做運動。聽音樂跑步，打籃球，騎自行車，游泳……然後洗個澡，心情應該會變好了。

3.在有負面情緒的時候，找到讓自己快樂的方法，如唱歌、逛街、看書、嘗美食、打游戲。轉移注意力，慢慢就釋然了。

4.積極的去解決帶給你負面情緒的麻煩，或考慮是否與給你負面情緒的人去溝通，當事情處理的差不多了，早些入睡，睡眠也是一種舒緩情緒的方式。

H. 如何發泄心中不滿的情緒

如何發泄心中不滿的情緒
心中不滿如何發泄？現在的生活和工作壓力大，
難免會心情不好，
影響健康。
心情不好時不
宜壓抑自己，需要發泄出來才好，否則將會影響工作和生活。那麼，心情不好時如何發泄呢
1.
分享
心理學專家說：
「正確地表達自己的憤怒不但能為自己辯護，
還能讓人知道你當時所感到的
不舒服。」向朋友傾訴是個降低憤怒的有效方法，專家建議到。
2.
呼吸
做10次深呼吸，每次吸氣都要讓小肚子鼓起來。精神病學教授專家說，這種呼吸技巧能讓
你吸入更多的氧氣，並釋放一些鎮靜的激素，如血清素。
3.
寫日記
心理學專家研究說，
拿起一支筆在紙上寫下令你生氣的事情能幫助你更好地去認識憤怒，
並
開始理解憤怒。試著寫一本憤怒筆記，能幫你看清自己經常會為什麼生氣。
4.
散步
根據某心理雜志上發表的一項研究，
日本愛知大學的研究者發現，
每天散步一個小時的女性，
四周後，她們的憤怒和暴力水平較低了
15%
以上。
5.
美美睡一覺
感覺到心情不好，可以躺到床上美美的睡一覺，睡之前可以喝一點牛奶，
吃點甜食，有利於
舒緩我們的情緒。
6.
飽餐一頓
吃東西也可以讓人感覺到非常的開心，
所以心情不好的時候就放自己一個機會，
不要怕變胖，
不要怕脂肪
~
好好的飽餐一頓吧。
7.
游泳
游泳也可以緩解人的注意力，
緩解不愉快的心情，
不過游泳需要在健身中心等場所完成，
不
建議大家去河塘，不衛生不安全。
8.
整理房間
讓自己忙碌起來是緩解不愉快心情的好方法之一，忙碌工作，收拾房間都是不錯的選擇哦。
9.
扔枕頭
摔東西是很多人生氣時候的表現，心情不好同樣可以用這招，當然了，我們摔枕頭，安全，
也不會破，可不要摔易碎物品哦
10.
吃點巧克力
吃甜食會讓人的心情變好，
巧克力還可以鎮靜人的情緒，
所以心情不好的時候不妨吃些巧克
力看看，說不定你的心情一下子就豁然開朗了。

I. 要怎麼才能宣洩自己不滿的情緒

多做一些
開心的事情啊
哈
人生就好像是接力賽
一樣啊
沒有一帆風順的
路也不是平的
在你前面的路是很崎嶇坎坷的
你要對自己有信心
所有的事情都會過去的
加油啊
大家一起努力吧
其實我只想告訴大家
生活是我們最基本的東西
還有
生活的來源是我們自己本身
如果你不重視這個問題的話
也許你的生活將會很糟糕的啊
所以生活
愛情
事業
友情
你如果都想得到的話
你就要保持好的心態
要活的有聲有色
很精彩
去過你完美的生活
你明白嗎
生活的來源是你自己本身
好好把握現在的生活
我想你會很幸福的
願好人一生平安
你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活還有啊
每天都要保持好的心態開開心心的快快樂樂的
心情好比什麼都好啊
我想啊
你想不開心都難啊
例如
聽音樂
看電視劇
吃自己喜歡的
美食
看漫畫
看電影
玩玩跑跑
玩游戲
打麻將
讀小說
出去逛街
找朋友聊天
睡覺
旅遊
做家務
我覺得都不錯
總之想做什麼就做什麼
開心就好
啊
呵呵
祝你快樂
幸福一生
永遠
無憂無慮
的
開心平安
[請大家幫個忙
不要復制我的回答
這是我的專利哦
謝謝大家]

J. 怎樣宣洩不良情緒

1.向朋友傾訴 有一項調查表明：有好多朋友的人，其壽命比沒有朋友的人要長20年。可見，與朋友傾訴、交心對一個人的身心健康是非常重要的。所以當我們遇到不順心的事情時，不要獨自承受，應當多和信得過的知心朋友(父母、戀人、兄弟姐妹、老師、親朋好友)交流談心。我們可以在朋友面前傾訴病痛和委屈，也可以表達憤恨之情，以宣洩心中積壓的不良情緒。
2.放鬆心情變換想像 當我們心中煩悶的時候，可以找一個安靜的場所，坐下或躺下，全身放鬆、面帶微笑、輕輕地閉上眼睛，然後自上而下一個部位一個部位地放鬆身體。待全身放鬆後，再輕松自然地回想一下自己心中煩悶的原因以及問題出現後的思想變化、態度和周圍的人際關系等，還可以想像一下事情如果向好的方向發展會是什麼樣子。通過變換想像與放鬆，也許你就會在瞬問豁然開朗，使積存已久的不良情緒奄忽而逝。
3.哭出眼淚 哭是人類宣洩不良情緒的一種本能行為。有研究表明，女性之所以比男性長壽，除了女性身材矮小代謝消耗低和生活工作環境相對安全以外，主要的原因是女性喜歡傾訴與哭泣。還有研究表明，哭得多的人比哭得少的人要健康。因此，當我們心中積壓了不愉快的情緒時，不要強忍著故作「堅強」，該哭時不妨盡情地哭出來。
4.多參加娛樂活動參加娛樂活動也是宣洩不良情緒的一個好方法。如參加舞會、唱卡拉0K、外出旅遊、看電影、下棋等，都可以使我們的不良情緒得到宣洩。尤其是高聲唱歌，對排除心理緊張和消極情緒十分有效。
5.怡情養性閱讀文藝書刊、揮毫潑墨、去河邊垂釣、觀賞花鳥魚蟲等怡情養性的活動，可以間接地舒緩人們壓抑的情緒，疏解人們心中的郁悶之氣，從而可減輕人們心靈深處的負擔。
6.安全地攻擊發泄心理的壓抑大都伴有未表現出來的「攻擊性能量」。未表達出來的「攻擊性能量」對人的身心健康影響最大，因此安全地表達與釋放出「攻擊性能量」對人的身心健康是十分有益的。如何安全地釋放出「攻擊性能量」呢?我們可以在宣洩室里猛烈地打、罵、塗污橡皮人，也可以在森林裡、空曠無人之處、海邊等場所大聲地喊叫或謾罵。在這些場所中宣洩，既能起到宣洩情緒的作用，同時又比較安全，不會引起不必要的麻煩。
7.看心理醫生 宣洩只能緩解壓力，並不能解決根本問題。因此，要想徹底解決問題，還是要找心理醫生，請他幫助疏解。通過心理醫生的分析，往往能幫助我們找到不良情緒的根源，從而化解心理矛盾。
這里需提醒大家的是，心理宣洩雖然有積極的作用，但也可能引起不良後果。我們所說的「宣洩」並不是指縱情發泄，不能把宣洩誤解為「想說就說，想做就做」或「想打就打，想罵就罵」的「盡情發泄」。因為這種只顧一時痛快的宣洩雖然可使我們一時解氣，但卻可能導致更加糟糕的後果。另外，我們在宣洩不良情緒的時候，還要注意不要給自己和他人造成傷害。而且宣洩情緒也不能沒有節制，以免養成一種不顧後果的隨意發泄的習慣本篇文章來自