如何宣泄在购物中遇到的不满情绪

A. 如何正确的宣泄自己心中的不满！

听听歌玩玩游戏，尽量不要做伤害自身的运动合理的发泄就行

B. 说说你是怎么发泄心中不满情绪的

每个人发泄的方式是不一样的，我个人如果不满会在纸上学满脏话，或者是龌龊的思想，然后再痛痛快快的把纸撕了。其它方法比如大哭一场，高声喊出来等等。不过对于本人来说多不是太有用。你都可以去试一下。

C. 在工作中遇到不如意的事后您是怎么宣泄自己的情绪的呢

在工作中遇到不如意的事情后宣泄情绪的方法有： 1、大哭或者喊叫。到树林里、海边或无人的操场，放开嗓子把你的不如意喊出来； 2、倾诉。压力通常源自我们内心深处。找个可以不可以信赖的朋友，和盘托出心中的恐惧、疼苦、烦闷、苦恼或担忧，这样，可以减轻心理的负担； 3、哭泣。找个地方独自一个或当着你的倾诉对象疼哭。哭泣被心理学家称为“自然的安全阀”，是上天赋予我们的情感表达方式； 4、运动。对着被子练拳击、撕烂一大堆废纸（模仿晴雯撕扇）、拼命地跑步，你可以不可以做任何不伤害他人又让我觉得“疼快”的运动；不管用哪种方式怎样宣泄自己的情绪，要注意自己的安全，不要影响他人的正常工作和休息。

D. 如何宣泄心中的不满

每个人都渴望时时如意，事事顺心，但事实上“生活有苦也有甜”。当面对人生固有的烦恼和时代变革带来的种种困惑，面对疾病的纠缠，追求的失落，奋斗的挫折，情感的伤害，学习的压力等等困扰时，不良的情绪体验油然而生。如果对不良情绪不能正确对待，不加以及时调节疏导与释放，就会影响人的工作、学习和正常生活，继而导致身心疾病，危及人的健康。那么，怎样来排解生活中遇到的不良情绪呢？ 学会倾诉当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应当学会倾诉。每个人的周围总会有几个知心朋友，当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导和安慰。美国有关专家研究认为：“一个人如果有朋友圈子，就能长寿20年”，可见，朋友对一个人生活的重要性。 高歌释放音乐对治疗心理疾病具有特殊的作用，而音乐疗法主要是通过听不同的乐曲把人们从不同的病理情绪中解脱出来。殊不知，除了听以外，自己唱也能起同样的作用。尤其高声歌唱，是排除紧张、激动情绪的有效手段。当人们不满情绪积压在心中时，不妨自己唱唱歌，歌的旋律，词的激励，唱歌时有节律的呼吸与运动，都可以缓解紧张情绪。俗话说，一唱解千愁。 以静制动当人的心情不好，产生不良情绪体验时，内心都十分激动、烦躁、坐立不安，此时，可默默地侍花弄草，观赏鸟语花香，或挥毫书画，垂钓河边，这种看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式，它是以清静雅致的态度平息心头怒气，从而排除沉重的压抑。这种方式往往是知识型社会成员的选择。 不妨痛哭哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。现实生活中除了过度激动外，哭总是由不愉快引起的。因此从医学角度讲，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。因为人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。有关专家对此进行研究，其结果表明健康男女哭得要比有病者哭得多。不过只是在内心受到委屈和不幸达到极大程度时才哭，如果遇事就哭，时时哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而会加重不良情绪体验。 现实生活中宣泄的方法很多，人与人因个体差异和所处环境、条件各异，采用宣泄的方式也不同，从小小的一声叹气，到大声痛哭、疾呼、怒吼以及打球、散步、聊天等都可以起到宣泄作用。

麻烦采纳，谢谢!

E. 怎样宣泄心中的不满

啊呀！
最好的方式：顺其自然。
时间会解决一切！
一天不行两天，两天不行一个月，一个月不行一年。一年不行一辈子！
心中的不快，其实是人成长的最好良药！

F. 如何合理的宣泄负面情绪

宣泄的对象，一般有四种人：

朋友
父母
伴侣
陌生人
这上面的四个宣泄对象，找的最多的便是其中的“朋友”跟“陌生人”，而父母和伴侣找的就很少了。

这是为什么呢？原因：跟父母讲，有时候父母和自己的代沟差距很大，无法理解你，甚至你讲的他们觉得很幼稚，你的负面情绪没有得到排解，还有可能在跟父母沟通后，又积攒了新的负面情绪。

比如，在结婚这件事上，你想找个自己喜欢，也喜欢自己的另一半，不想将就，单身到了30岁，自己也焦虑烦恼，在跟父母说了以后，父母可能不是站在你的角度考虑，而是反过来指责你高不成低不就，这个不好那个不好，你都30岁了，还想找什么样的？再单下去，就剩挑离婚男跟二婚男了。所以，很多人不愿意找父母当宣泄对象。

其次再说伴侣，一般来说，伴侣是你最亲近的人，你的想法，你的情绪，ta都会包容理解，甚至会帮你排忧解难，走出阴霾，但事实上，你就是找不到合适的另一半，愿意收纳你的负面情绪，帮你排忧解难，即便刚开始愿意耐心倾听，但时间久了，对方也会很烦你这种行为。

男的会认为女的到更年期了，天天唠唠叨叨，就像鲁迅《祝福》中虚构的人物祥林嫂一样，逢人就诉苦，抱怨，各种负面情绪朝你一涌而来。女的会认为男的负能量爆棚，天天在家各种吐槽，指责男人没本事，不如谁谁谁，男人本想着能从另一半那里得到理解，宣泄，反而是碰了一鼻子灰，所以，就不再把另一半当成自己负面情绪的宣泄对象了。

那么剩下的，就只有朋友跟陌生人了，其中，选择跟朋友宣泄负面情绪的人数最多，因为，朋友是一种分享，减压，陪伴，值得信任的存在。

男人的兄弟，女人的闺蜜，男人聚会喝酒各种诉苦，女人聚会吃饭也是，把自己最糟糕，最差劲的负面情绪都抛给了朋友，朋友听完如果能感同身受，产生共鸣，又接着跟你吐槽发泄。其实仔细想想，两个负面情绪满满的人，根本就得到排解，只是在相互抱团取暖，仅此而已。

当你有负面情绪的时候，尽量不要找朋友倾诉。

如果你还把朋友当朋友，就尽量不要把自己太多的负面情绪跟朋友倾诉，「感同身受」这个词，也不是你每个朋友都能做到的。

而且负面情绪这个东西，说白了，就是负能量。负能量它是会传染的，本来你朋友跟你几年没见，再次见到你挺开心的，但是你一见面就各种倒苦水，把负面情绪都发泄在朋友身上，那朋友的情绪也会因为你的倾诉而产生低落感。

一次两次也就算了，但是你经常找朋友倾诉，久而久之，你的朋友也会讨厌你，远离你，因为你把不开心，消极的事说的太多了，你应该要做的是，多跟朋友产生正面，积极，愉快的沟通，而不是把负面情绪带给朋友，给予朋友痛苦，这样你朋友反而不是你的朋友了，而是你的情绪垃圾桶。

试问，谁又想当一个情绪垃圾桶呢？除非是没有感情的机器人吧！所以，当你有负面情绪的时候，尽量不要找朋友倾诉。那么，负面情绪不能找父母，不能找伴侣，还不能找朋友，那该找谁呢？没错，就是“陌生人”。

有句话是这么说的：“我们往往跟最亲近的无话可说，但是跟陌生人却无话不谈”，当自己的负面情绪找不到宣泄口的时候，陌生人就是最后的救命稻草，很多人会跟陌生人各种诉苦，抱怨。有耐心的陌生人可能会闲着没事听你讲讲，但陌生人听多了，听烦了，也会反手就把你拉黑删除，当你找不到对方时，又会寻找下一个陌生人，可绕来绕去，你会发现，自己还是那个负面情绪满满的人。

如何合理的宣泄负面情绪？

一：生命在于运动，人在运动的过程中，身体是处于应激状态，可以分泌多巴胺，多巴胺的主要作用就是奖赏，给人传递兴奋和开心的信息，是排解负面情绪的方法之一。

二：想办法从根本上解决令你焦虑，烦恼的事（想不到办法可以求助亲朋好友），等把事情彻底解决了，负面情绪自然也就消散了。

三：成年人是可以用哭来发泄情绪的，找个没人的地方大哭一场，心情会舒畅很多，不想哭的话，也可以通过一些物品来发泄，比如橡胶人，沙袋等，有的地方还专门为此建造了发泄屋，里面可以通过打砸物品来发泄负面情绪，虽然不能治本，但可以帮助缓解。

G. 如何宣泄自己的负面情绪

负面情绪的存在是合理的，关键是怎么消化它和排解它，有下面一些方法：

1.在产生负面情绪时，先坐下来，喝口水，闭上眼睛，在心里默念：别生气，生死最大，这算什么。放空思想，平静内心，自我的心理暗示有很大的效果。

2. 在有负面情绪的时候做运动。听音乐跑步，打篮球，骑自行车，游泳……然后洗个澡，心情应该会变好了。

3.在有负面情绪的时候，找到让自己快乐的方法，如唱歌、逛街、看书、尝美食、打游戏。转移注意力，慢慢就释然了。

4.积极的去解决带给你负面情绪的麻烦，或考虑是否与给你负面情绪的人去沟通，当事情处理的差不多了，早些入睡，睡眠也是一种舒缓情绪的方式。

H. 如何发泄心中不满的情绪

如何发泄心中不满的情绪
心中不满如何发泄？现在的生活和工作压力大，
难免会心情不好，
影响健康。
心情不好时不
宜压抑自己，需要发泄出来才好，否则将会影响工作和生活。那么，心情不好时如何发泄呢
1.
分享
心理学专家说：
“正确地表达自己的愤怒不但能为自己辩护，
还能让人知道你当时所感到的
不舒服。”向朋友倾诉是个降低愤怒的有效方法，专家建议到。
2.
呼吸
做10次深呼吸，每次吸气都要让小肚子鼓起来。精神病学教授专家说，这种呼吸技巧能让
你吸入更多的氧气，并释放一些镇静的激素，如血清素。
3.
写日记
心理学专家研究说，
拿起一支笔在纸上写下令你生气的事情能帮助你更好地去认识愤怒，
并
开始理解愤怒。试着写一本愤怒笔记，能帮你看清自己经常会为什么生气。
4.
散步
根据某心理杂志上发表的一项研究，
日本爱知大学的研究者发现，
每天散步一个小时的女性，
四周后，她们的愤怒和暴力水平较低了
15%
以上。
5.
美美睡一觉
感觉到心情不好，可以躺到床上美美的睡一觉，睡之前可以喝一点牛奶，
吃点甜食，有利于
舒缓我们的情绪。
6.
饱餐一顿
吃东西也可以让人感觉到非常的开心，
所以心情不好的时候就放自己一个机会，
不要怕变胖，
不要怕脂肪
~
好好的饱餐一顿吧。
7.
游泳
游泳也可以缓解人的注意力，
缓解不愉快的心情，
不过游泳需要在健身中心等场所完成，
不
建议大家去河塘，不卫生不安全。
8.
整理房间
让自己忙碌起来是缓解不愉快心情的好方法之一，忙碌工作，收拾房间都是不错的选择哦。
9.
扔枕头
摔东西是很多人生气时候的表现，心情不好同样可以用这招，当然了，我们摔枕头，安全，
也不会破，可不要摔易碎物品哦
10.
吃点巧克力
吃甜食会让人的心情变好，
巧克力还可以镇静人的情绪，
所以心情不好的时候不妨吃些巧克
力看看，说不定你的心情一下子就豁然开朗了。

I. 要怎么才能宣泄自己不满的情绪

多做一些
开心的事情啊
哈
人生就好像是接力赛
一样啊
没有一帆风顺的
路也不是平的
在你前面的路是很崎岖坎坷的
你要对自己有信心
所有的事情都会过去的
加油啊
大家一起努力吧
其实我只想告诉大家
生活是我们最基本的东西
还有
生活的来源是我们自己本身
如果你不重视这个问题的话
也许你的生活将会很糟糕的啊
所以生活
爱情
事业
友情
你如果都想得到的话
你就要保持好的心态
要活的有声有色
很精彩
去过你完美的生活
你明白吗
生活的来源是你自己本身
好好把握现在的生活
我想你会很幸福的
愿好人一生平安
你可以做一些自己喜欢的事情来充实你自己的生活还有啊
每天都要保持好的心态开开心心的快快乐乐的
心情好比什么都好啊
我想啊
你想不开心都难啊
例如
听音乐
看电视剧
吃自己喜欢的
美食
看漫画
看电影
玩玩跑跑
玩游戏
打麻将
读小说
出去逛街
找朋友聊天
睡觉
旅游
做家务
我觉得都不错
总之想做什么就做什么
开心就好
啊
呵呵
祝你快乐
幸福一生
永远
无忧无虑
的
开心平安
[请大家帮个忙
不要复制我的回答
这是我的专利哦
谢谢大家]

J. 怎样宣泄不良情绪

1.向朋友倾诉 有一项调查表明：有好多朋友的人，其寿命比没有朋友的人要长20年。可见，与朋友倾诉、交心对一个人的身心健康是非常重要的。所以当我们遇到不顺心的事情时，不要独自承受，应当多和信得过的知心朋友(父母、恋人、兄弟姐妹、老师、亲朋好友)交流谈心。我们可以在朋友面前倾诉病痛和委屈，也可以表达愤恨之情，以宣泄心中积压的不良情绪。
2.放松心情变换想象 当我们心中烦闷的时候，可以找一个安静的场所，坐下或躺下，全身放松、面带微笑、轻轻地闭上眼睛，然后自上而下一个部位一个部位地放松身体。待全身放松后，再轻松自然地回想一下自己心中烦闷的原因以及问题出现后的思想变化、态度和周围的人际关系等，还可以想象一下事情如果向好的方向发展会是什么样子。通过变换想象与放松，也许你就会在瞬问豁然开朗，使积存已久的不良情绪奄忽而逝。
3.哭出眼泪 哭是人类宣泄不良情绪的一种本能行为。有研究表明，女性之所以比男性长寿，除了女性身材矮小代谢消耗低和生活工作环境相对安全以外，主要的原因是女性喜欢倾诉与哭泣。还有研究表明，哭得多的人比哭得少的人要健康。因此，当我们心中积压了不愉快的情绪时，不要强忍着故作“坚强”，该哭时不妨尽情地哭出来。
4.多参加娱乐活动参加娱乐活动也是宣泄不良情绪的一个好方法。如参加舞会、唱卡拉0K、外出旅游、看电影、下棋等，都可以使我们的不良情绪得到宣泄。尤其是高声唱歌，对排除心理紧张和消极情绪十分有效。
5.怡情养性阅读文艺书刊、挥毫泼墨、去河边垂钓、观赏花鸟鱼虫等怡情养性的活动，可以间接地舒缓人们压抑的情绪，疏解人们心中的郁闷之气，从而可减轻人们心灵深处的负担。
6.安全地攻击发泄心理的压抑大都伴有未表现出来的“攻击性能量”。未表达出来的“攻击性能量”对人的身心健康影响最大，因此安全地表达与释放出“攻击性能量”对人的身心健康是十分有益的。如何安全地释放出“攻击性能量”呢?我们可以在宣泄室里猛烈地打、骂、涂污橡皮人，也可以在森林里、空旷无人之处、海边等场所大声地喊叫或谩骂。在这些场所中宣泄，既能起到宣泄情绪的作用，同时又比较安全，不会引起不必要的麻烦。
7.看心理医生 宣泄只能缓解压力，并不能解决根本问题。因此，要想彻底解决问题，还是要找心理医生，请他帮助疏解。通过心理医生的分析，往往能帮助我们找到不良情绪的根源，从而化解心理矛盾。
这里需提醒大家的是，心理宣泄虽然有积极的作用，但也可能引起不良后果。我们所说的“宣泄”并不是指纵情发泄，不能把宣泄误解为“想说就说，想做就做”或“想打就打，想骂就骂”的“尽情发泄”。因为这种只顾一时痛快的宣泄虽然可使我们一时解气，但却可能导致更加糟糕的后果。另外，我们在宣泄不良情绪的时候，还要注意不要给自己和他人造成伤害。而且宣泄情绪也不能没有节制，以免养成一种不顾后果的随意发泄的习惯本篇文章来自